棉花糖实验:三岁？孩子小的时候有没有自制力很重要。 <感统失调>
延迟满足的能力不仅是实现目标的重要组成部分，而且对人们未来的长期成就和整体幸福有着重大影响。现实中，延迟满足往往很难。当两者不可兼得时，人们往往会被眼前的利益和回报所诱惑，而放弃自己的长远目标。
当人们不确定何时能得到预期的回报时，知道等待时间是有帮助的。比如老师给学生一个明确的期限，让学生在这个时候得到承诺的奖励。
你愿意等吗？这可能很大程度上取决于你的世界观。如果你不确定是否真的会发生，你会等吗？你相信你的目标会实现吗？
多年后，研究人员进行了跟踪访问，发现实验中成功获得奖励的儿童在晚年生活中表现出更高的成就、更健康的身体状况、更好的注意力、更强的抗压能力和执行能力。
让孩子练习“延迟满足”，不是简单地让孩子学会等待，也不是一味地压抑自己的欲望，更不是让孩子“只经历风雨不见彩虹”。归根结底是克服当前困难局面，争取长远利益的能力。
结果大多数孩子不到三分钟就放弃了。“有些孩子甚至不按门铃就直接吃了糖果，而另一些孩子盯着桌子上的棉花糖，半分钟后才按门铃”。大约三分之一的孩子成功延缓了对棉花糖的渴望。他们耐心地等了15分钟，直到研究人员回来，他们得到了棉花糖的奖励。
延迟满足是指为了更有价值的长期结果而愿意放弃眼前满足的一种选择取向，以及在等待期间表现出来的自我控制能力。它的发展是个体完成各种任务、协调人际关系、成功适应自然的必要条件。
在最近一次对棉花糖的实验中，罗切斯特大学认知科学学生CelesteKidd仔细研究了信任问题。这个实验和米歇尔的实验基本相同，只是增加了一个额外的变量，就是打破了给棉花糖，只给孩子道歉的承诺。
延迟满足，培养的重点不是孩子的忍耐和等待能力，而是一种经过利弊分析权衡后，能够做出判断和决定的自主选择能力。
研究人员告诉他们，他们可以立即吃棉花糖，或者他们可以等到研究人员回来，然后他们可以获得另一个棉花糖作为奖励。他们还可以在桌子上按铃，研究人员听到铃声就会立即返回。
这表明，延迟满足能力与儿童未来的能力和身心健康密切相关，这种延迟满足能力不仅是实现目标的重要组成部分，而且对人们未来的长期成就和整体幸福也有显著影响。
米歇尔在后续实验中发现，使用一些分散注意力的方法可以更有效地帮助孩子延迟满足，包括唱歌、思考其他事情或遮住眼睛。
结果发现，在第一次实验中得到奖励的孩子，大部分都能等第二次，而第一次被骗的孩子，则不愿意等。研究人员离开房间后，他们立即吃棉花糖。
当试图实现目标(比如减肥)时，人们有时倾向于设定不切实际的期限或基准。举个例子，如果一个人设定了一个完全不切实际的目标，比如一周瘦10kg，那他就大概率失败。当他未能成功减掉第一个10公斤体重时，他可能会放弃，向诱惑屈服。如果他设定一个更现实的目标，比如每周1kg，他会看到自己努力的真正成果。他会得到回报，愿意继续这种等待，从而逐步提高延迟满足的能力。
延迟满足的关键是信任。
20世纪60年代，美国斯坦福大学的心理学教授沃尔特·米歇尔设计了一个著名的“延迟满足”实验。研究人员让几十个孩子单独呆在一个只有一张桌子和一把椅子的小房间里。在桌子上，有一些孩子们最喜欢的东西——棉花糖、小甜饼或饼干。
然而，延迟满足在我们的现实生活中并不总是那么简单。研究中的儿童被承诺只需等待很短的时间就能获得奖励，但这种保并不总是伴随在他们的日常生活中。举个例子，即使你放弃了那个巧克力蛋糕，你可能仍然没有减肥成功。如果你放弃社交时间去学习，你仍然可能考得很差。正是这种不确定的回报或成就，让放弃眼前的利益和回报变得如此困难。就像现在摆在你面前的美食，你看得见，马上就能得到，但减肥的最终目标却显得遥远而不确定。在发表于《认知》杂志的一篇文章中，JosephW。凯布尔和约瑟夫。宾夕法尼亚大学的神经学家McGuire说，我们对未来回报的不确定性使得延迟满足具有挑战性。换句话说，我们不知道这些长期回报何时到来，甚至不知道是否会到来。
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