我国青少年网瘾的发生率约为10%-15%，但只有不到5%的人意识到这是一种病并加以治疗。

2.失控:控制不了自己的时间，容易发脾气。当我被打断时，我会生气并伤害自己。

一、网络社交成瘾:如网络/手机社交、聊自己感兴趣的事情、泄愤、解闷、网络攻击、网络暴力、谈恋爱、倾诉对方心事等。

网络成瘾，即网络成瘾障碍(IAD)，是指人们在没有成瘾物质的情况下，冲动而失控的上网行为，是一种病态的依赖，极难戒除。

1.只关注孩子的学习和成绩，其他一概不管。在你心目中，衡量孩子好坏的唯一标准就是学习成绩。只要结果好，其他方面你很少过问，比如孩子的情绪，爱好，朋友圈，师生关系，家长的需求，家长的看法等等。

不管家长说了多少，还是用实际行动影响孩子比较好。想让孩子不玩手机，家长首先要控制孩子的手机瘾。

3.把孩子当“私有财产”，一切家长说了算。我和孩子没有界限，缺乏尊重，认为你父母供养你。你是我的“资产”，一切由我说了算。如果我不照顾你，会出事的。甚至限制孩子的朋友、个人爱好、隐私、短网游，不让他有私人空间。

3.耐受力差:以前最多玩1~2个小时，手机整晚呆在家里。

三、重新建立亲子关系:理解和支持是帮助孩子戒除网瘾的第一步——建立亲子沟通和联系。沉迷网瘾的孩子也是痛苦挣扎的，有罪恶感，想改掉，但又控制不了自己的行为，这和大脑发育不成熟有关。父母应该知道，他们想自己控制手机，但是他们做不到。成瘾的生理诱因是大脑释放多巴胺这种快乐因子，类似于赌博和毒瘾，不断寻求刺激和快乐。

二、色情网络的吸引力:如果你痴迷于看色情网站、小说、视频，可能还伴有手淫等。，还可以被色情自媒体引入“密室”进行私聊和付费观看。

就这样，孩子和父亲每天都在杀围棋。父亲每周带他的孩子去上一次围棋课。渐渐地，孩子们对围棋上瘾了，不是每天下一两局棋，而是觉得不舒服。不到三个月，孩子对网游的痴迷已经转移到对围棋的痴迷上了。这是用一个有益的爱好代替另一个危险爱好的移情方法。以此类推，任何方法都可以举一反三，那就试试吧。

4.情绪障碍:青春期处于“暴风骤雨”的年龄阶段，自我意识强，不听话明显。有些孩子容易出现持续的焦虑、抑郁、无端的愤怒、憋屈、睡眠障碍和食欲改变，从而陷入网上的“自我救赎”，结果可能更糟。有必要请教专家。

三、网游成瘾:这是最常见的一个方面。商家开发了无数“激起”年轻人兴趣的游戏，这些游戏可以个人玩，也可以集体玩。有些是跨界的“竞技”游戏(比如王者荣耀)，沉迷于网游解说员的生动解说。

6.寄宿制孩子不适应家:寄宿制中学生习惯住校，努力学习。他们通常花较少的时间和父母在一起。待在家里，抬头不见低头见。他们觉得彼此不自在，干脆躲在房间里玩手机。

我想说，接受孩子的现状是沟通的基础。要接受你孩子现在的处境，不管情况有多糟糕，他还是你的孩子。没有家人的开放和包容，要他马上戒掉手机几乎是不可能的。学会和孩子交朋友。不要居高临下，颐指气使。一定要有时间积累沟通，让孩子开始信任你，向你敞开心扉，向你吐露烦恼。记住，不了解他的内心世界，是不可能改变他的。

网络化的趋势不可阻挡，网络对社会中的每一个人都有着深刻的影响，包括儿童和青少年。完全阻止青少年接触手机/网络几乎是不可能的。需要重建防控理念，而不是简单粗暴武断。其实是做不到的。最好的办法还是循序渐进，因势利导，顺势而为，逐步脱敏。

4.父母关系不熟:家庭矛盾多，亲情缺失，父母离婚，家庭暴力等。容易造成孩子失去安全感，从而通过手机网络寻求安慰。功能失调家庭、单亲家庭或重组家庭的孩子也容易网瘾。他们对父母有敌意或者在家里不受人喜欢，沉迷于手机。

2.寻找心理替代品:和孩子一起寻找其他不上网也能做的事情，比如和孩子一起玩球类游戏，看网络电影(孩子能接受且有合适主题的电影)，对电影内容进行讲解和讨论，一起做饭，尝试让孩子自己做饭。不管有多糟糕，这都是一个很好的开始。大家由衷地享受着你孩子的劳动成果，看着你孩子小时候的视频和照片，议论纷纷。鼓励孩子读书，看看哪些书让他一起感兴趣。

3.有效利用电脑和网络:让孩子做作业，上网络课，做自己感兴趣的图纸、设计、软件编程、课件，帮父母做一些网上工作，写网上日记，记录网上感受，评估疫情期间的感受等。当然，这需要孩子的同意，家长的引导和参与。比如每天早上一次，下午一次，每次一小时。晚饭后允许孩子看一个小时手机，但分配给孩子看适当的内容。

此外，学生/网友引诱、游戏赌博、偶像崇拜、炫耀圈粉、父母粗暴对待、同龄人友谊破裂、网络不良信息诱惑、Tik Tok、在网上发泄抑郁和不满、群里讨论“热点问题”、与闺蜜或“小情人”分享心声等也是影响因素。

2.尽可能通过家庭会议讨论看手机/玩游戏的限制性规定，并征求孩子的同意。规则一旦定下，就不能随意打破。双方都应该遵守，包括其他家人和保姆。

在这方面，家里的父母也脱不了干系。他们不也是没日没夜，刷屏求新奇，无聊打发时间吗？我自己做不到。反而担心孩子会陷入网瘾，无所事事，不听话对抗，荒废学业……一直玩手机的孩子真的会上瘾吗？

1.孤僻内向:不愿意向老师和同学吐露心声的孩子，在青春期容易手机成瘾。我把与人交流的需求寄托在手机上，满足与人交流的欲望。他们的日常生活很无聊，他们的童年很聪明，但他们的内心充满了波澜，他们喜欢做白日梦。

一、不要传大道理:我咨询过的青少年一般不会随便给他“贴标签”，也不会“戴高帽”。他们不灌输“心灵鸡汤”，也不宣扬真理，这些都没用。我帮他分析原因，解释问题，理解问题，让他有“顿悟”。哦，我明白了，然后鼓励他从尝试中获得满足感，让他走出挫败感。如果家长只是一味指责，戴高帽，讲道理，恐怕解决不了孩子的网瘾问题，即使已经有了心理依赖，也无济于事。

1.学习成绩差:中学课程很难，压力很大，天赋一般的人奋斗，考的很差。经常被老师批评指责，老师把成绩差归咎于玩手机。他们会觉得无法与父母交流，通过手机与网友或有同感的人交流，获得认同和安慰。父母无休止的批评会进一步把他们推向互联网深渊。

5.在可视范围内玩手机。要求在家长在场的情况下玩手机，适当引导健康游戏内容，监督阻止浏览不良网站，一点制止。

2.自恋与自我:多发生在独生子女家庭。他们从小就受到很多关注和照顾，形成自恋和自我中心的性格。家里有二宝的时候，父母对鲍晓的过分关注，会让大宝失落、抑郁，容易对手机上瘾(见上文“同胞竞争障碍”)。他们在学校不太受老师和同学的欢迎，大多成绩平平，甚至在班级倒数，通过手机的世界寻求安慰、存在和成就。

2.聪明且成绩好的孩子:学习有天赋的孩子通常付出的努力较少，老师和家长都表扬他们，没有受过任何挫折，自持聪明，无所不能。随着中考/高考临近，一旦遇到一两次挫折，就迅速跌入低谷，陷入网络寻求“自我”。

玩多久手机都没关系。关键是要有规矩。用规则代替情绪，控制激励。

4.共情法:是成瘾的转换，是共情的行为。举个例子，有个中学生沉迷网瘾，是个超级杀手网游玩家。他过去学习成绩一直很好，从高中开始一落千丈。除了游戏，他对什么都不感兴趣。一天晚上，父亲一脸郁闷地对他说:“儿子，今天的围棋比赛我太丢脸了，输给了一个初级围棋手！”孩子回应:“这叫长江推前浪后浪。”“好！儿子，你天天陪爸爸下围棋，就当是训练我。如果你能在三个月内打败我，爸爸就给你一台电脑？”“一言为定！”

我觉得目前家里年轻人对手机的依赖大多是短暂的，不会持续太久。回到学校后，自然会断绝来往，家长不必对此过于担心，视之为“洪水猛兽”。

4.规则必须是双向的。不能单方面针对孩子，也要从家长的自我约束入手。比如孩子只能玩一个小时的手机，那么家长只能刷一个小时。有了同样的规则，孩子就容易服从。

1.除了手机，我对其他的事情都失去了兴趣:和父母交流聊天，一起吃饭，听音乐，打球，画画等等。，而我只想上网。

青少年沉迷手机的因素很多，每个家庭的每个孩子都可能是不同的原因造成的。

1.父母长辈的意见要统一。父母回家没完没了地看手机，同时限制孩子玩手机，这对孩子来说似乎不公平:为什么我不能看手机？

第五，避免冲突:父母要在心理上支持孩子，通过理解和可以接受的沟通方式，探索孩子内心的矛盾和纠结，父母要在行为上协助孩子进行自我管理，比如善意的提醒，逐渐淡化，不要一棍子打死，不要一怒之下打骂，不要用手抢手机。

网瘾的成因可以追溯到婴儿的“口腔期”，即婴儿通过哺乳和对母亲的依恋获得安全感和满足感，这种感觉可以持续到青春期甚至成年。根据精神分析理论，青少年的网络依赖旨在“重新获得看似消失却隐藏在潜意识中的满足感”。所以在遇到挫折的时候，比如学业失败、家里被禁足、失业、社交恐惧、失恋、失业、家庭打击等。，为了寻求解脱，他们沉迷于网络，让潜意识的压抑得到释放。

最近几天，几所中小学的校长来来回回打电话询问。疫情期间，家里的年轻人都卡在手机里，让父母无奈，抓狂，几乎崩溃。他们不断向班主任和学校求助，询问如何处理。

不要讨厌不喜欢孩子，也不要总说“你太让我们失望了，你根本改不了你的坏习惯，你让我们难堪，你没有希望和未来，你是个彻头彻尾的失败者，你不是我的孩子更好。你还不如某某家的孩子，你屡教不改，你还不如我小时候，我真的不想再见到你了……”，等等。这些话杀伤力极大，会把孩子推向更糟糕的境地。打起来，情况更糟。记住，家庭是孩子最后的港湾和防线。当他失去了这个港湾的归属，他还能去哪里寻求庇护呢？要么他对对方冷暴力，要么家庭功能崩溃，要么离家出走。

3.多动症、学习障碍、自闭症等。:研究发现，有发育行为障碍的青少年更容易依赖手机。他们很容易与社会现实脱节，手机里丰富多彩的内容吸引着他们的兴趣，让他们无法自拔。摔坏他们的手机会导致暴怒和攻击。

多方面认可一个孩子，不仅仅是看他的学习成绩。一个维度的成败，特别容易让孩子产生挫败感和自我否定，从而在网络中找到存在感。鼓励孩子的各种兴趣爱好，有利于分散注意力。有些可能没有什么实际意义，比如积累邮票、门票、漫画等。，但不要轻易否定他们。这些爱好有助于孩子建立个人意志力。

父母应该是好孩子的帮手，而不是对立面。帮助孩子从努力中获得成就感，从管教者变成帮助者，有时放低自己，平等真诚地和孩子沟通，足够耐心而不是责骂孩子，他可能会听从你的建议和要求。大多数父母把孩子当成“私有资产”，认为父母有权影响孩子。如果我出钱让你上好学校，你就得听我的。不对！

各行各业即将步入正轨，孩子们重返校园在望。家长面临着工作和带孩子学网络课的双重压力，但不要心急。互联网是一把双刃剑，适当的引导会事半功倍。预防孩子网瘾，就像要求家长不要沉迷手机一样，任重而道远。家长要加强自我学习和自我控制，与孩子一起成长和改变。如果你觉得孩子的网瘾已经到了病态的程度，就应该尽早去看医生。返校前后，孩子也可能出现新的适应不良，比如害怕返校、害怕离开父母、害怕寄宿等。，所以他们应该提前做好充分的建议和准备。另外，网上有很多关于如何戒掉孩子网瘾的知识和技巧。花点时间看一看，仔细理解它的基本要领。

4.上网没有目的:我不聊天，我不玩游戏，我只是不停的刷屏，晚上不拿手机不睡觉。

可以想象，中学生家里停飞几个月，所有的学习生活都被打乱。他们穷极无聊，无处可去。很奇怪，他们一天都不刷屏。另外，在青春期，逆反的父母和想要社交交友的内心驱动，只有疯狂刷屏，才能达到内心的平衡。家长指望训斥、打骂青少年戒掉玩手机，十有八九不会成功。

俗话说，病来如山倒，病去如抽丝。孩子沉迷手机绝不是一朝一夕的事情。罗马不是一天建成的，原因极其复杂。有些是父母造成的，只是父母没有意识到而已。父母不可能因为孩子的失败而责怪孩子，但他们没有任何责任。所谓“要两只手才能发出声音”。不要以为找一两次医生就能解决问题，也不要指望听一两次专家讲座就能解决孩子的网瘾问题。做好长期坚持的准备，包括老师。

5.彼此不适应，看着也不顺眼。孩子们习惯了寄宿学校，在一起的时间长了，互相扭腿扭臂，被父母无休止的监督、引导、说教。孩子觉得和你没有共同语言，只能靠手机解闷。

3.不要制定自己无法坚持的规则。很多家长都希望一步到位，孩子玩手机的时间越少越好。但是孩子能坚持吗？如果规则不起作用，孩子就会想办法打破规则，反复无常，积重难返。

父母要有自己的追求，营造积极向上的家庭氛围。有些父母把未实现的愿望强加给孩子，这是不公平的。一个小孩曾经讲过一个笨鸟先飞的故事:笨鸟有三种。第一种是笨鸟先飞，第二种是累得飞不起来，第三种是自己飞不起来。它们在巢中产卵，这样下一代就能努力飞翔。如果是第三种父母，在孩子面前是没有说服力的。

3.不善于人际交往:通常，在学校不受欢迎、被排斥、特立独行的孩子容易手机成瘾。如上述发展性行为障碍的青少年。

二、不要试图控制孩子:有家长告诉我，他们对孩子做了非常严格的规定，不让孩子玩手机。结果孩子一周内掉了链子，卡在手机里。父母花样百出，但还是阻止不了孩子玩手机。原因是方法过于简单生硬。要知道，你和孩子不是对手，也不是敌人，他们如果居高临下，阻挠你，也会想尽办法对付你。你应该做他的朋友或者平等对待，这样他才能信任你，服从你。

5.无聊:是目前家里年轻人依赖手机的主要原因。原来的学校生活被关闭了，整天闷在家里，网上的课也不适应。为了消除无聊和厌烦，他们精力充沛，容易通过玩手机来消磨时间。我相信大部分孩子回到学校后，会自动控制并消除对手机的依赖，而不会过度解读其短暂的表现。

有针对性:上面提到的原因有很多。家长要自行检查是否有激励措施。如果有，他们应该从放慢速度和消除诱因开始。

2.上网道德绑架。对孩子胡作非为，玩手机，马上就上升到非黑即白，好坏不分，不问任何问题就上纲上线，道德拷问。一两次就够了，孩子会和你疏远，会刻意避免和你交往。反正跟你说什么都没用。

5.开始撒谎:给父母或老师，甚至同学朋友编造各种谎言和理由，只为了上网。

4.只许州官放火，不许百姓点灯。孩子在家的任务就是写作业，上网络课，尽全力上学，不允许私自看电视，上网。而父母每天开着手机，去Tik Tok，看视频，聊网上的新闻和趣事。如果自己做不到，为什么要让孩子远离手机？

1.脱敏:和孩子协商，逐渐减少花在手机上的时间。像戒烟，一天抽两包，一天一包，然后一天一两包，逐渐减量脱敏。在此期间，父母的理解、支持和鼓励是必要的，他们的反弹也是正常的。不要指望一步到位，这就是脱敏。有一个脱敏周期，每个家庭根据自己的情况做一个周期。禁止一步到位。